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制怒八大妙招

發布日期: 2019-04-02 10:45:36 作者: 余洋 點擊次數: 60

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1.大(da)聲呼喊,把憤怒(nu)喊出體內。找一間(jian)隔(ge)音(yin)、無人的屋子,充分(fen)感覺自(zi)己的憤怒之處,然后(hou)大聲叫(jiao)喊、哭號(hao),甚(shen)至(zhi)咒罵也(ye)未嘗不可。等發泄完畢,你便(bian)會感到心情舒(shu)暢多(duo)了。

2.胡(hu)撕亂扯,把憤怒發泄到(dao)廢品上。找來一堆舊報紙,狠命地撕(si)(si)扯,這(zhe)樣(yang)可以將積(ji)蓄(xu)已久(jiu)的憤怒(nu)情緒通過撕(si)(si)扯散發出去。不過,撕(si)(si)扯時得找一個不影響別人(ren)工作的地方。

3.默默數(shu)數(shu),把憤怒“靜”化掉。小時候,你(ni)要發(fa)火時,媽媽是(shi)否曾(ceng)教你(ni)從1數到100,下一次(ci),如果你(ni)的電腦死機(ji),試試這一招。

4.深深呼吸,把憤怒(nu)轉(zhuan)移出去(qu)。塞車時,請做幾次深呼吸(xi),或者(zhe)聽(ting)聽(ting)舒緩的音(yin)樂,轉移注意(yi)力(li),你(ni)就不會感到心焦氣躁了。

5.吹肥(fei)皂泡(pao)(pao)(pao),把憤怒吹到泡(pao)(pao)(pao)泡(pao)(pao)(pao)里去。在發怒之前,趕緊準備一(yi)瓶肥皂(zao)水,像(xiang)天真的(de)小孩一(yi)樣,吹(chui)得越大越好,要肥皂(zao)泡不爆(bao)破,你(ni)得屏住氣,緩(huan)緩(huan)地吹(chui),吹(chui)510分鐘的(de)肥皂泡(pao),呼(hu)吸(xi)系(xi)統就會緩(huan)和下來,你會感到(dao)心(xin)情放(fang)松,不(bu)再怒氣沖(chong)天(tian)。

6.彈橡皮環,把憤(fen)怒彈出去。在手腕上套一(yi)個橡皮環,每當怒火(huo)中燒時就(jiu)輕輕彈它,這(zhe)樣,可(ke)以暫時防止你(ni)的(de)怒火(huo)愈(yu)燒愈(yu)旺,讓(rang)你(ni)有幾秒鐘的(de)時間(jian)重歸鎮定。

7.鍛煉(lian)身(shen)體,把憤怒揮灑(sa)出去。運動有助于消除緊張情緒,增(zeng)加體內的內腓(fei)(fei)肽(tai),內腓(fei)(fei)肽(tai)是一(yi)種有助于大腦感覺舒適的荷爾蒙。

8.奮筆(bi)疾書,把憤怒寫在日記(ji)里。把自(zi)(zi)己憤怒的心理(li)原原本本地記錄下來,一直寫到自(zi)(zi)己的“惡氣”全部吐(tu)出(chu)為止,這(zhe)時你發現心態也(ye)自(zi)(zi)然(ran)平靜(jing)了(le)許多,同時也(ye)能夠逐漸冷(leng)靜(jing)地客觀地對待自(zi)(zi)己的憤怒了(le)。


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