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校園生活指南

發布日期: 2019-04-02 09:40:35 作者: 余洋 點擊次數: 90

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(一)如何(he)培養良好的生活習慣

首先(xian),要合理地安排作(zuo)息(xi)時間,形成良好的作(zuo)息(xi)制(zhi)度。因為有規(gui)律(lv)的生活(huo)能使大(da)腦和神(shen)經(jing)系統的興(xing)奮和抑制(zhi)交替進(jin)行,天長日久,能在(zai)大(da)腦皮(pi)層(ceng)上形成動(dong)力定(ding)型,這對促進(jin)身(shen)心健康非(fei)常有利。

應養成早(zao)睡(shui)早(zao)起的(de)(de)習慣,有的(de)(de)同學習慣在晚上臥談,天(tian)(tian)馬(ma)行空地一談就是兩三個小時(shi),結果第二天(tian)(tian)上課的(de)(de)時(shi)候非(fei)常疲(pi)憊,根本(ben)無心聽課。長(chang)期如此,不僅影(ying)響平時(shi)的(de)(de)課業學習,還(huan)容易引起失眠,甚至引發(fa)神經衰弱癥(zheng)。研究表明(ming),職業院校(xiao)學生的(de)(de)睡(shui)眠時(shi)間一般每天(tian)(tian)不得少于7個小時(shi)。如果條件許可,午飯后可以(yi)小睡(shui)一會兒(er),但最好不要超過40分鐘。

第二,要(yao)進行(xing)適當(dang)的體育鍛(duan)煉和文(wen)娛活(huo)動。"文武之道,一張(zhang)一弛。"學(xue)(xue)習(xi)之余參加一些(xie)文(wen)體活動,不但可(ke)以緩解刻板(ban)緊張的生(sheng)活,還可(ke)以放松心情、增加生(sheng)活樂趣(qu),反而有助(zhu)于提高學(xue)(xue)習(xi)效率。 聽音(yin)樂、跑步、做(zuo)廣播體操、踢足球等(deng)等(deng)都(dou)有(you)助于(yu)增強體質,提高對疾(ji)病的(de)(de)抵抗力(li),這是(shi)一種積極的(de)(de)休息(xi)。實踐(jian)證(zheng)明(ming): 71>8。在(zai)這(zhe)里,71表示7個小(xiao)時(shi)的學(xue)習(xi)加上1個小時的體育文(wen)娛活動,8表示8個小時的(de)連續學習。也就(jiu)是說,參加(jia)體(ti)育(yu)活動的(de)7個(ge)小時學習比不參加體育(yu)活動的8個小時學習效果要好。

第三,要保證合理的營養供應,養成(cheng)良好的飲食習慣。大學(xue)生"飲食不良"現象主(zhu)要表現在兩個方(fang)面(mian): 一是(shi)(shi)飲食(shi)不規律,很(hen)多人早晨(chen)起床較晚,來不及吃(chi)(chi)(chi)早飯(fan)便(bian)(bian)去上課(ke),有(you)(you)的(de)索性取(qu)消了(le)早飯(fan),有(you)(you)的(de)則(ze)在課(ke)間(jian)餓的(de)時(shi)候隨便(bian)(bian)吃(chi)(chi)(chi)些零食(shi)。二是(shi)(shi)暴飲暴食(shi)。學生們主(zhu)要在食(shi)堂就餐(can),但食(shi)堂的(de)就餐(can)時(shi)間(jian)比較固(gu)定,常有(you)(you)學生由(you)于學習或其(qi)它原因錯過了(le)開飯(fan)時(shi)間(jian),于是(shi)(shi)就吃(chi)(chi)(chi)點餅(bing)干、方(fang)便(bian)(bian)面(mian)來對(dui)付,等下一頓(dun)吃(chi)(chi)(chi)飯(fan)時(shi)再吃(chi)(chi)(chi)雙份。營養學家們的(de)研究證明: 早餐(can)吃(chi)(chi)(chi)飽、吃(chi)(chi)(chi)好,對(dui)維持血(xue)糖水平是(shi)(shi)很(hen)必(bi)要的(de);用(yong)餐(can)時(shi)不能挑(tiao)食(shi)偏食(shi),要加(jia)強全面(mian)營養,還要多吃(chi)(chi)(chi)水果和(he)蔬(shu)菜。

  第四,要改正或防(fang)止吸煙、酗(xu)酒、沉(chen)溺于電子游(you)戲等(deng)不良的生活習(xi)慣。


(二)如何(he)安排(pai)課余時間

與中(zhong)(zhong)學(xue)不(bu)同,職業院校的校園課余(yu)生活(huo)豐(feng)富(fu)多彩。除(chu)了日常的教學(xue)活(huo)動之外,還有(you)各種各樣(yang)的講座、討論會、學(xue)術(shu)報(bao)告、文娛活(huo)動、社(she)團活(huo)動、公關活(huo)動等(deng)等(deng)。這些(xie)活(huo)動的確(que)是令(ling)人眼花繚亂,對于(yu)如何安排課余(yu)時(shi)間,同學(xue)們常常心中(zhong)(zhong)沒譜。如果完全按照興(xing)趣(qu),隨(sui)意性(xing)太大,很難(nan)有(you)效地利(li)用院校的有(you)利(li)環境和資源。要合理地安排課余(yu)時(shi)間,首先對(dui)自己(ji)在近(jin)期內(nei)的(de)活動(dong)(dong)有一個理智的(de)分析。看看自己(ji)近(jin)期內(nei)要達到(dao)哪(na)些目標,長遠目標是(shi)什么(me),自己(ji)最迫切需要的(de)是(shi)什么(me),各種活動(dong)(dong)對(dui)自己(ji)發展的(de)意義(yi)又有多少。


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